Een kefirdieet helpt je gemakkelijk het gewicht terug te brengen tot het gewenste figuur. Het basisprincipe is om 1,5 liter verse magere kefir te nemen. Verdeel het in porties en neem het de hele dag. Het wordt aanbevolen om gefilterd water te drinken, zodat het lichaam zichzelf sneller reinigt. Sterke thee, zout, koffie en zoet voedsel zijn uitgesloten van het dieet. De resultaten zullen direct merkbaar zijn als je de basisprincipes volgt.
Voordelen en nadelen
Het kefirdieet voor snel gewichtsverlies is behoorlijk effectief. Het zuivelproduct reinigt het lichaam en herstelt de functies van het maag-darmstelsel. Verse kefir bevat verschillende soorten bacteriën en calcium. Zelfs tijdens periodes van beperkte voeding werken de darmen efficiënt. Dankzij groenten en fruit krijgt het lichaam een extra bron van vitamines en micro-elementen.
Het nadeel van het dieetmenu is de schaarste van het dieet. Door de weigering van ander voedsel wordt het lichaam verstoken van voedingsstoffen. Zwakte, duizeligheid en indigestie kunnen optreden bij langdurige naleving van het dieetmenu. De overgang naar het vorige dieet moet soepel verlopen, anders keert het overgewicht na een tijdje terug.
Menukaart
Er zijn diëten van verschillende duur. Om snel overtollig gewicht te verliezen, volgt u een dieetmenu gedurende 1 tot 5 dagen. Op dit moment moet je je honger stillen met kefir en jezelf beperken tot eten. Met een kefir-dieet gedurende 7 dagen kunt u geleidelijk afvallen, omdat naast zuivelproducten ook andere in het dieet worden geïntroduceerd. Dieetmaaltijden voor een maand en een negendaags programma worden als het meest correct en uitgebalanceerd beschouwd.
Voor 1 dag
Het dieet voor 1 dag is vrij eenvoudig. Kefir met een volume van 1,5 liter wordt elke 3 uur geconsumeerd. Het volle melkproduct heeft een diuretisch effect, dus het kost 1 tot 3 kg per dag.
Voor 3 dagen
Tijdens deze periode mag u 1,5 liter gefermenteerd melkproduct en gewoon water drinken. Het interval tussen de doses is een paar uur. Als er een belangrijke gebeurtenis in het verschiet ligt, zal een kefirdieet gedurende 3 dagen u helpen snel af te vallen tot 4 kg.
Gedurende 5 dagen
Een gefermenteerd melkproduct blijft een dagelijkse drank. Daarnaast bevat het dieet 3 appels, 3-4 pruimen en 1 kg groenten. Het is toegestaan om producten te combineren en salades te maken zonder olie. Het kefirdieet sluit zout en zoet voedsel gedurende 5 dagen uit.
Gedurende 7 dagen
De 7-Dagenmaaltijd helpt je snel af te vallen als je je aan de basisprincipes houdt. Kefir blijft het hoofdingrediënt van het dieet. Producten voor 1 dag: 5 gekookte aardappelen en een gefermenteerde melkdrank.
Elke dag voegen ze in strikte volgorde toe:
- Dag 2 - 250 g kippenvlees;
- Dag 3 - 200 g rundvlees;
- Dag 4 - 170 g vis;
- Dag 5 - 5 middelgrote appels of groentesalade.
Dieet voor de afgelopen 2 dagen - gefilterd water. In het wekelijkse dieetmenu worden alle producten vóór consumptie gekookt. Voeding helpt je om 5 kg extra af te vallen. Een strenger menu bevat 5 appels en een gefermenteerde melkdrank. Als u daarnaast sport, kunt u 10 kg afvallen.
Gedurende 9 dagen
Het menu is vrij streng en eentonig. Kefir en appels worden volgens een bepaald patroon geconsumeerd. Drink de eerste 3 dagen voldoende 2% kefir om het onaangename gevoel in de maag te lessen (1,5-2 liter). Het is absoluut noodzakelijk om stilstaand water te drinken. Kies van dag 4 tot en met 6 een van de voorgestelde producten. Dit kan 1 kg groenten, appels of 300 g gekookte kipfilet zijn.
Stel voor uzelf het optimale menu samen en volg dit gedurende de hele periode. Van dag 7 tot 9 keren ze terug naar het drinken van magere kefir en gezuiverd water. Als u de aanbevelingen strikt opvolgt, kunt u met een kefirdieet gedurende 9 dagen 8-9 kg afvallen.
Voor 2 weken
Dieetvoeding is gebaseerd op het gebruik van gefermenteerde melkdrank en andere producten. Er wordt dagelijks één item toegevoegd en vanaf de tweede week beginnen ze opnieuw:
- 10 stuks gedroogd fruit;
- in de oven gebakken aardappelen - 6 stuks;
- elk fruit - 5 stuks;
- kipfilet - 850 g;
- magere kwark;
- 1 liter gezuiverd water;
- 5 stuks fruit naar keuze.
Je moet voedsel in gelijke porties eten, alleen vóór 18.00 uur. Naast het dieet is het noodzakelijk om de darmen te reinigen met laxeermiddelen of klysma's. Als u zich aan het menu houdt, kunt u uw huidconditie verbeteren en in 2 weken 10-14 kg afvallen.
Voor een maand
Om geleidelijk overtollig gewicht te verliezen, moet u uw dieet in evenwicht brengen. Het voedingssysteem voor de maand moet enkele regels volgen:
- Neem dagelijks 1 liter kefir.
- Van andere vloeistoffen mag u maximaal 1 liter drinken.
- Voeg zout in kleine hoeveelheden toe aan bereide gerechten.
- Schrap brood en zoet voedsel uit het dieet.
- Vervang gefrituurd en vet voedsel door gekookt vlees en vis.
Een kefirdieet om buikvet te verliezen zal een gezond persoon niet schaden, maar zal wel nuttig zijn. Als u een maand lang een dieet volgt, wordt uw figuur slank en uw lichaam gezond.
Dieet opties
Voedingsdeskundigen bieden verschillende diëten op basis van kefir aan. Ze verschillen in duur en ernst. Als het lichaam tijdens het dieet ernstig beperkt wordt, betekent dit dat er minder tijd voor wordt uitgetrokken. Het zachtste is het kefirdieet gedurende 7 dagen of langer. Het bevat caloriearme voedingsmiddelen, waardoor het lichaam gemakkelijk kan overschakelen naar normale voeding.
Boekweit-kefir
Het dieet is vrij eenvoudig en vereist geen strikte beperkingen op de voedselinname. Boekweit en kefir worden tegelijkertijd geconsumeerd. Het kefirdieet is ontworpen voor 3 dagen. Het basisprincipe van voedingsvoeding is de dagelijkse inname van kefir en boekweitpap in welke hoeveelheid dan ook. Om de pap tot een dieet te maken, moet je er 's avonds gekookt water overheen gieten en afdekken met een deksel. Je kunt 's ochtends boekweit eten. Het wordt aanbevolen om een vitaminecomplex te nemen om uw dieet te diversifiëren.
Met appels
Het dieet is bijzonder streng. Je kunt kefir drinken en de hele dag 6 appels eten. Volg het dieet gedurende 3, 7 of 9 dagen. In het laatste geval kun je een speciaal schema volgen: 3 dagen op appels, 3 op kefir en opnieuw op appels. Het menu helpt je om 1 kg overgewicht per dag kwijt te raken.
Met groenten
De dagelijkse maaltijden bestaan uit groenten in onbeperkte hoeveelheden en gefermenteerde melkproducten. Het is toegestaan om groenten te bakken, te koken of rauw te eten. Aardappelen zijn niet opgenomen in het voedselsysteem omdat ze veel calorieën bevatten. Je kunt kruidenthee en schoon water drinken. Het dieet wordt maximaal twee weken gevolgd.
Komkommer-kefir
De dagelijkse voeding bestaat uit 1 liter kefir en 1,5 kg komkommers. Het gefermenteerde melkproduct moet een gemiddeld vetgehalte hebben en de komkommers moeten klein zijn. Het wordt aanbevolen om bij de apotheek een vitaminecomplex te kopen om het lichaam te onderhouden. De resultaten zijn onmiddellijk merkbaar: binnen 3 dagen gaat 3 kg verloren.
Rode biet-kefir
Het systeem lijkt op een komkommer-kefirdieet. Het kan niet langer dan drie dagen worden waargenomen. Het dieet bestaat uit 1 liter gefermenteerd melkproduct en 4 middelgrote bieten. Voeg een theelepel zure room of zonnebloemolie toe aan de bietensalade.
Kefir-aardappel
Om effectief af te vallen bestaat de dagelijkse voeding uit 3 grote aardappelen en 1,5 liter gefermenteerde melkdrank. Aardappelen kunnen in de oven worden gebakken of zonder zout worden gekookt. De producten worden in 3 delen verdeeld en geconsumeerd. Tussen de maaltijden door mag u gezuiverd water drinken. Als u dit systeem volgt, kunt u in 3 dagen 5 kg afvallen.
Met pap
Het hoofdmenu bestaat uit zure melk en ontbijtgranen (één type). Andere caloriearme voedingsmiddelen zijn ook toegestaan op het menu:
- voor het ontbijt 250 ml kefir en 200 g pap zonder zoetstoffen;
- voor lunchgroenten, 200 ml kefir en 180 g gekookte filet;
- voor het avondeten 1 fruit, 220 g kwark en 200 ml kefir.
Een dieet op basis van gefermenteerde melkproducten en havermout kan 7-14 dagen gevolgd worden. Het helpt het lichaam zichzelf te reinigen en de spijsvertering te verbeteren. De pap wordt op laag vuur gestoofd. Het mag geen olie of zout bevatten. Als u zich aan het dieet houdt, kunt u 5-6 kg afvallen.
Over zuivelproducten
Het melkkefirdieet bestaat uit volle melk, gestremde melk en kefir. Een van de voorgestelde drankjes wordt met tussenpozen van 2 uur genomen. Er is een apart kefirdieet, dat magere kwark en kefir bevat. Per dag zijn 350 g kwark en een gefermenteerde melkdrank toegestaan. Na het verlaten van het dieet zal het lichaam binnen een week 7 kg kwijtraken.
Met fruit
Het menu voor de hele dag bestaat uit kefir en fruit. Je kunt 6-7 rijpe vruchten kiezen en deze met elkaar combineren. De toegestane hoeveelheid kefir moet vóór 18.00 uur worden gedronken. Het kefir-banaandieet verdient speciale aandacht. Door de hoge voedingswaarde is er geen dringende behoefte aan voedsel. Je kunt een cocktail maken en voor de smaak een snufje cacao toevoegen.
Stoppen met het dieet
Om een slank figuur te behouden, moet je goed gaan eten. U dient dagelijks één product toe te voegen. Een gevarieerd maar caloriearm menu verdient de voorkeur. Groenten, fruit en granen worden in kleine porties toegevoegd. Het dieet blijft hetzelfde: het voedsel is verdeeld in zes kleine porties.
Zout wordt met mate toegevoegd om zwelling te voorkomen. Zoete voedingsmiddelen, alcoholische en koolzuurhoudende dranken blijven verboden voedingsmiddelen. Met de juiste voeding blijft uw lichaam altijd in de juiste conditie.
Contra-indicaties
Niet iedereen kan de voorgestelde recepten gebruiken. Bij reuma, maagaandoeningen en nierfalen is langdurig gebruik van kefir gecontra-indiceerd. Dieetvoeding is schadelijk tijdens zwangerschap, rachitis, bloedarmoede en verhoogde maagzuurgraad.
Er zijn veel variaties op het kefirdieet. Afhankelijk van de duur en de mate van ernst kunt u 3 tot 10 kg afvallen.
Door met verschillende soorten dieetvoeding te experimenteren, kunt u de meest geschikte voor uw lichaam kiezen. Hierdoor kun je niet alleen overtollig gewicht verliezen, maar ook jezelf reinigen van gifstoffen.
Het kefirdieet voor het verminderen van buikvet heeft veel voordelen. Het kan worden gebruikt als er geen contra-indicaties zijn voor de gezondheid.